「過眠」とどう付き合うか問題
どうも・・・ちこですZZZ
ね~もう「夜」ごはんの時間だよ~
はっ!また1日を夢の中で過ごしてしまった!!!
今、うつ期真っ只中のわたしは、毎日睡魔との戦いです。
うつの症状として「眠れなくなる」というのがありますが、
わたしの場合はその逆。
↑の記事でも紹介したとおり、「過眠」つまりはてしな~~~く
眠ってしまいます。
大体、1日15~16時間。起きたら日が暮れているなんてザラです。
もう、「過眠」とどう付き合えばいいの!!教えて!!
ということで、すこし調べてみました。
どうして過眠になるの?
代表的な原因としては
↳わたしが現在服用している、リーマス、エビリファイ、アナフラニール
などのお薬はどれも眠気や傾眠の副作用があるようです。
・ナルコプレシーなどの過眠症
・ストレス
といった感じ。
ちなみに、もう少し仕組み的なお話をすると、脳内の睡眠と摂食を調整している
「オレキシン」という物質が障害されることによって、過眠などの症状が引き起こされるようです。
だから、過眠と過食はセットでやってくることが多いのか!
どう対処する?
調べて出てきたものはこんな感じ。
・眠れるなら寝る
・お薬を活用しつつ、眠気に耐える
・決まった時間(できるだけ朝)に起きて、日の光を浴びる
・昼寝はなるべく20分までにする
・寝る前のルーティンを作る
↳本をよむ、ストレッチをするなど
ただ、わたしの尊敬するブロガー、ほっしーさんも
このようにお話しされているので、なかなか過眠の対処って
どうしようもないところがあるようです( ;∀;)
でも、1番は・・・
ストレスをできるだけ減らす!!
これに尽きる気がします。これが1番ムズカシイけれど(笑)
昔、中学時代のクラスメートに、嫌なことがあると所かまわず寝てしまう
男の子がいました。
もしかすると、人間の体はショートしないための安全装置として、強制シャットダウン的に、眠り込んでしまうのかもしれません。
そこまで追い詰める前に、ちょっと一呼吸。
この術を身につけていきたいです。
そういや、きなも気づくと寝てるよねえ
それが仕事だからね
来世は必ず猫に生まれ変わろう
みなさんの過眠対処法もぜひ聞いてみたいです!
最後まで読んでくれてありがとうございました('ω')
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